2023年健康的自我护理趋势，你会先试哪一个?

即使在最好的时候，生活也是充满挑战的。自我照顾是并且应该是每个人在自己生活中的首要任务。毕竟，正如俗话所说，你怎么能从一个空杯子倒东西呢?虽然每年都有超级健康的趋势出现和消失，但良好的自我护理习惯应该持续一生。当生活变得忙碌，有时我们把自己的需求推到优先事项列表的底部，我们有必要打破这个习惯，形成新的习惯，把关心自己放在首位。我们整理了一份清单，列出了2022年七个最令人兴奋和最重要的健康自我护理趋势，你会先试哪一个?

虽然酒精对大多数人来说不是问题，但一段时间不喝酒可能是一个机会，可以省下一点额外的钱，并保持头脑完全清醒。戒酒不仅仅别人的事，这本书适合那些想要尝试一些不一样的东西的人，看看它是否能为他们的生活带来有趣的改变。根据研究，Z世代和千禧一代目前每年的饮酒量比其他任何一代人都要少。也许他们知道一些我们不知道的事?如果你还没有尝试过瑜伽或冥想，也许今年就是尝试的一年!

这两种自我照顾的方法已经被使用了数千年，以扩展身心和探索灵魂。即使你没有一个单独的房间，也要留出一个角落来练习瑜伽或冥想，尽可能多地练习。找一个只属于你自己的地方，点上几根蜡烛，找个地方放垫子或枕头，找个地方放扬声器，当你选择遵循指导冥想的时候。确保工作区域不要过于杂乱，也不要靠近任何恼人的噪音。练习瑜伽或冥想是专属于你的时间;你可以选择瑜伽健身或伸展和调整你的身体，或冥想使自己冷静或实现你的梦想与一些积极的思考和吸引力。

在漫长的一天之后，泡个热水澡是多么快乐啊!温泉不仅仅是擦洗自己，直到你变得干净有光泽，泡在温水里，让你的思想和肌肉得到放松。这是完全独处的时间，你可以想任何想到的东西，你可以听播客、看电影、看书，或者只是躺在那里享受泡泡。尽管“正念”这个词如今被抛出了很多次，但它的核心是一个非常有用的想法。正念常与“显化”一词一起使用。

许多人相信，通过留心你所说的、所想的以及你花时间在或允许进入你生活的事情，你可以在你生活的几乎任何领域实现你想要的自己。正念也是一种极好的方式来策划你对周围世界的影响。它可以最大限度地减少你产生的浪费，防止你轻率地购买快时尚，或者提醒你在杂货店购物时随身携带一个大手提袋。如果你还没有智能手表或跟踪应用程序，现在是时候去买一个了!

密切关注你的压力模式，当你的压力水平开始增加时，这是一个将所有压力扼杀在萌芽状态的非常聪明的方法。当然，你可以通过应用程序或手表来监控你的生命体征，如卡路里摄入、卡路里消耗、心率、步数……你能想到的，还有很多。但是跟踪你的压力可以直接影响你的健康，直接影响你的身心健康。如果高科技的解决方案不适合你，你可以试着写日记来关注你的想法和感受。以某种方式审视自己的经历，找到模式，可以帮助你度过压力重重的时期。移动你的身体不仅仅是一种健康或自我护理的趋势。尽可能多地运动对你的身体健康非常重要，也会影响你的心理健康。

我们很多人一天中的大部分时间都是久坐不动的，所以做一些运动，无论是遛狗、上瑜伽课、去健身房，还是自己在家锻炼，对你的健康和幸福都是必不可少的。你可能会认为这是一种反趋势，但它仍然是一个重要的趋势。滋养你的身体很重要，但是通过节食来获得快乐是不健康的。相反，每天把你所有的食物组合都准备好，吃水果和蔬菜，是的，如果你想吃蛋糕的话!给你的身体它所需要的，但不要剥夺它。如果你把这些有价值的自我护理趋势加入到你的每周例行工作中，你马上就会感觉到不同!